就労移行通所日の1日の流れ

この記事はこんな方に向けて書きました！

「就労移行って何するの？」
「利用者の1日を知りたい。」

就労移行に通うか迷っている方が、
具体的な1日のイメージができるよう
私のある通所日の流れをまとめました。

通所前・通所中・通所後をまとめたので
気になるところだけでもご覧ください。

通所前

起床

私は毎日6：00に起床しています。

起床後は歯を磨いて白湯を飲みます。
朝の水分補給＋体を内側から温めます。

朝食はフルーツのみで済ませてます。

支度

身だしなみを整えたり、
お弁当を作ったりします。

時間に余裕があれば、
散歩やストレッチもします。

通所

電車で通所してます。

家を出てから事業所までは
1時間弱かかります。

無理なく通所できることを考えると
1時間以内がおすすめです。

「電車に乗る時間は
30分以内が理想です。」

私は電車が苦手なので、
少し時間はかかりますが各停の
人数の少ない電車を利用します。

通所中

朝礼

私の事業所は10：00にオープンします。

いくつか事業所の体験に行きましたが、
9：00〜10：00の開所が多い印象です。

朝礼では支援員さんからの連絡と
利用者全員の1分スピーチがあります。

話の構成や話し方を見直す良い練習になります！

日々苦戦はしていますが、
他の利用者さんのことを知れて
会話のきっかけにもなっています。

午前訓練

午前の訓練は10：00〜12：00です。
基本的に個人の訓練時間になります。

私の事業所はIT専門なので、
Microsoft、Adobe、WordPress
など各々が就職に向けて学習してます。

分からないことは支援員さんに聞いたり
同じ学習をしている利用者さんに聞いたり
して学習を進めています。

「私は午前の訓練時間に
このブログを書いてます！」

お昼休憩

お昼休憩は12：00〜13：00です。

私は基本的にお弁当を持って行きますが、
たまに外食することもあります。

一人で食べることが多いですが、
最近は他の利用者さんとお話ししながら
食べることも増えてきました。

午後訓練

午後の訓練は13：00〜15：00です。

午後から通所する方も多いです。
私も当初は午後のみでした。

13：00〜14：00は講座の時間です。

支援員さんが専門分野を分担して、
コミュニケーションスキルやビジネススキル、
障害理解など日替わりで講座をしてくれます。

自由参加ですが多くの利用者が参加してます。

14：00〜15：00は個人の訓練時間です。
午前と同様にITスキルの学習をします。

「午後の訓練時間は
Microsoftを学んでます。」

夕礼

15：00に夕礼があります。

夕礼では支援員さんからの連絡と、
利用者さんの訓練報告があります。

朝のスピーチと同様に
どのような学習をしていたか
全員の前で発表します。

掃除

夕礼後は掃除の時間です。

日替わりで分担しながら、
掃除機や机の雑巾掛け、共有品の除菌、
観葉植物の水やりなどをします。

数人ごとのグループになるので
話したことのなかった利用者さんと
会話するきっかけにもなりました。

自習

15：00〜16：00は自習の時間です。

15：00で帰宅する方が多いですが、
支援員さんに相談があったり、
学習のキリが悪かったりした時に
少し残ることもできます。

「私は20〜30分ほど
自習をして帰ります。」

通所後

運動

通所中は座りっぱなしなので、
通所後はなるべく運動しています。

少しADHDの傾向もあるので、
運動しないと落ち着きません。笑

気が向いた時にそのまま行けるように、
ジムの道具を常にカバンに入れてます。

ジムに行かない場合は帰りの電車で
1つ2つ前の駅で降りて歩いて帰宅します。

程よく運動することで睡眠障害も
少しずつ改善してきました。

夕食

私は実家暮らしですが、
夕食は私の担当です。

料理をするようになって、
○栄養バランスが整った。
○マルチタスクの練習になった。
○小さな達成感を感じられる。
など様々なメリットを感じます。

家事と捉えると負担に感じますが、
自分のためになることも多いです。

「自分の食べたいものを
食べられるのも良いですね。」

自由時間

夕食後からお風呂に入るまでを
自由時間にしています。

本やマンガを読んだり、ラジオを聴いたり
して楽しんでいます。

通所前と比べて自由時間は減りましたが、
より楽しめるようになりました。

お風呂

シャワーだけでなく浴槽に浸かります。

私の中で入浴は睡眠のスイッチです。

以前はお風呂でスマホ触っていましたが、
今は持ち込まずただぼーっとしています。

お風呂でスマホを触っていた頃は、
そのまま就寝ギリギリまで触ってしまい
寝つきの悪いことが多くありました。

今は入浴がスマホを手放すタイミングと
なり寝つきが良くなりました。

就寝

23：00ごろに就寝してます。

通所前は寝つきが悪く昼夜逆転したり、
中途覚醒や早朝覚醒がよくありました。

通所が始まってからは生活リズムが整い
寝つきがとても改善されました。

中途覚醒や早朝覚醒はまだありますが、
回数は次第に減ってきています。

最後に

就労移行のイメージはできましたか？

今回は1日通所する日の流れを書きましたが、
事業所には午前のみ、午後のみ通所する方も
多くいらっしゃいます。

「私も最初の2ヶ月は
午後のみの通所でした。」

私は毎日この生活をしているわけでなく、
この記事の1日は良くできた1日です。

寝坊してお弁当を作らず出たり、
帰って何もせずすぐ寝てしまったり、
なんて日もよくあります。笑

就労移行に通うか迷っている方が、
「この生活リズムならできそう！」
「もう少し準備が必要かも！」と
参考になれば嬉しいです。